Siete alimentos que estimulan el metabolismo para perder peso rápidamente

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A medida que el cuerpo comienza a envejecer, el metabolismo normalmente se ralentiza y la masa muscular puede comenzar a perderse y los niveles hormonales se vuelven muy inestables. Puede provocar aumento de peso, cambios de humor y problemas de salud que no tenía cuando era joven.

Para paliar este problema de salud, es importante seguir una rutina de ejercicios, dormir lo suficiente, reducir los niveles de estrés, pero lo más importante, coma alimentos ricos en antioxidantes que puedan satisfacer su apetito y reducir los antojos que tienden a aumentar la grasa corporal y dificultan el metabolismo.

Así, el portal web el confidencial Señaló que Sarah Mirkin, autora de “Llene su plato, pierda peso”, compartió algunos alimentos recomendados para impulsar el metabolismo a medida que envejece:

Salmón

Los pescados grasos como el salmón se caracterizan por su alto contenido en omega-3 y fuente de proteína magra. A pesar de que la grasa contiene más del doble de calorías que las proteínas y los carbohidratos, controlar la glotonería es fundamental. Como explica Mirkin, “El salmón no solo llena y es delicioso, sino que también hará que tu piel brille, reducirá el riesgo de enfermedades e incluso disminuirá el hambre”.

La dieta nórdica incluye una cantidad importante de verduras, frutas y pescados como el salmón. – Foto: Getty Images/iStockphoto

Abogado

Es un alimento rico en grasas saludables y ayuda a mantener una piel saludable. A su vez, regula los niveles de presión arterial gracias a su alto contenido en potasio. En cuanto a la pérdida de peso, la experta asegura que “Aunque los aguacates son muy ricos en grasas, están relacionados con la pérdida de peso porque son muy saciantes”.

Tuerca

Son un excelente refrigerio para ayudar a perder peso, ya que tienen un alto contenido de fibra, grasas saludables y proteínas. Además, los nutrientes de las nueces ayudan a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón.

Los frutos secos aportan una serie de nutrientes y beneficios al cerebro. – Foto: imágenes falsas

Chocolate negro

Aunque mucha gente piensa que el chocolate es malo para la salud, Como tal, el chocolate negro es beneficioso para lograr una mayor saciedad en el cuerpo. “El chocolate negro es rico en flavonoles, que protegen el corazón, reducen el riesgo de diabetes y reducen la presión arterial”, dice Mirkin. Lo ideal es consumir barras de chocolate que contengan al menos un 70% de cacao y menos de seis gramos de azúcar añadida.

bayas

Esta fruta es rica en fibra, lo que ayuda a frenar el hambre para reducir el antojo de dulces. El color de las bayas es un indicador de su concentración de nutrientes. De hecho, señala Mirkin, “la pigmentación oscura y el color intenso significan que las bayas tienen un alto contenido de antioxidantes y fitoquímicos que combaten enfermedades”.

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El ajo tiene múltiples propiedades beneficiosas para la salud. – Foto: imágenes falsas

Ajo

“Los estudios sugieren que el ajo puede minimizar la pérdida ósea al aumentar los niveles de estrógeno. También es rico en nutrientes con muy pocas calorías y agrega sabor a los alimentos para que estés satisfecho con menos comida”, dice Mirkin.

las zanahorias

Este alimento está lleno de betacaroteno, que se convierte en vitamina A, un nutriente que apoya la inmunidad y mejora la salud ocular. Según el especialista,A los 40 es más importante que nunca comer alimentos ricos en vitamina A, ya que también protegen los ojos de las cataratas”.. Por otro lado, las zanahorias son ricas en potasio, por lo que son ideales para estabilizar la presión arterial y mejorar la digestión.

Hábitos para acelerar el metabolismo

una. Desayuna: Si bien es cada vez más común escuchar que el ayuno es bueno, los expertos dicen que comer la primera comida del día, el desayuno, ayuda a quemar calorías a lo largo del día y que al no hacerlo, el cuerpo recibirá el mensaje equivocado. porque terminará almacenando energía en lugar de quemarla.

El desayuno es una de las principales comidas del día.
El desayuno es una de las principales comidas del día. – Foto: imágenes falsas

2. Beber café o té: A razón de 2 a 4 tazas de café o té, esta es una de las claves para ayudar a perder los kilos de más, ya que beber estos productos beneficia la aceleración del metabolismo. Por otro lado, el té verde es rico en flavonoides, catequinas y cafeína.

3. Vitamina D: La idea es bajar de peso, pero también hay que tratar de preservar la masa y el tejido muscular, por lo que tomar un aporte constante de vitamina D ayudará a que la persona no pierda elementos importantes para su salud a medida que envejece.

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Siete alimentos estimulan metabolismo para perder peso rápidamente

 
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