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El colesterol es una sustancia cerosa presente en el organismo y necesaria en cantidades moderadas para la regeneración celular y la creación de hormonas; sin embargo, cuando se encuentra en niveles altos, puede impedir el libre flujo de sangre y eventualmente obstruir las arterias, lo que a largo plazo, puede explotar en un infarto.

El cuerpo produce la cantidad de colesterol que necesita, pero el consumo de alimentos ricos en grasas trans y saturadas conduce a un aumento de los niveles de este componente, lo que lleva a graves complicaciones de salud para quienes tienen esta sustancia elevada en la sangre. .

El portal de salud y medicina medlinepluss explica los riesgos de tener colesterol alto en la sangre. “Si tiene demasiado colesterol en la sangre, puede combinarse con otras sustancias en ese líquido rojo para formar placa. La placa se adhiere a las paredes de los vasos sanguíneos; esta acumulación se llama aterosclerosis. Puede conducir a la enfermedad de las arterias coronarias porque puede encogerlas o incluso bloquearlas”.

El portal de salud y fitness Bicicleta deportiva menciona una actividad física que puede mejorar el estado de salud de un paciente que tiene un nivel elevado de colesterol presente en la sangre e incluso puede reducir sus valores, siempre que se acompañe de una dieta sana y equilibrada.

Antes de realizar esta actividad, se recomienda contar con la conformidad del médico tratante.

Andar en bicicleta durante una hora puede quemar alrededor de 500 calorías y tonificar las piernas. – Foto: Gettyimages Foto

El medio menciona que el ciclismo controla los niveles de colesterol en la sangre y es más adecuado para algunos pacientes; especialmente para aquellos que tienen una condición en una de sus articulaciones. “El ciclismo, además, no genera ningún tipo de impacto en las articulaciones y es mucho menos dañino que otras disciplinas como el running.”.

El ciclismo es la actividad física que más calorías quema; Además, el consumo de energía al practicar este deporte alcanza su máxima expresión. Bicicleta deportiva menciona que varios estudios han comprobado que es la mejor actividad física para reducir los niveles de colesterol e incluso su práctica puede prevenir esta condición.

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Un estudio publicado en la revista científica Revista de medicina de Nueva Inglaterrallevado a cabo en la Universidad de Duke en el Reino Unido encontró que cualquier tipo de actividad física puede reducir los niveles de colesterol en la sangre incluso en ausencia de pérdida de peso.

Cuando una persona monta en bicicleta, no sólo se reducen los niveles de colesterol malo (LDL), sino que también aumentan los niveles de la sustancia buena que contiene este componente y que es necesaria para determinadas funciones del organismo.

La fruta que ayuda a bajar los niveles de colesterol

Gracias a sus propiedades, ciertos alimentos de origen natural pueden mejorar las condiciones de los pacientes que padecen esta enfermedad; esto, siempre y cuando ingieran el producto y lleven una vida saludable; de lo contrario, el consumo de estas frutas no traerá ningún beneficio.

El portal de salud, belleza y cuidado personal Tua Saude menciona las propiedades e importancia de incluir la fresa en la dieta; además, de los beneficios que aporta su consumo.

Zumo de fresa: los beneficios de beberlo Foto: Getty Images

Las fresas contienen polifenoles, especialmente antocianinas, estos antioxidantes reducen naturalmente los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre; siempre que su consumo vaya acompañado de una dieta sana y equilibrada y de la práctica de actividad física frecuente. “Esta fruta es rica en fibra soluble que también disminuye la absorción de colesterol y grasa del intestino, lo que lleva a su eliminación a través de las heces”.

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